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最近在一些健身视频中经常会看到用狼牙棒瘦腿的,但实在并没有所谓的局部瘦腿方式,这种方式并不能康健瘦腿,用狼牙棒泡沫轴为什么泛起淤青?下面女性康健网小编就带来先容。

用狼牙棒真的能瘦腿吗

不存在局部瘦身,只有全身都瘦了腿才气瘦,也就是我们常说的「管住嘴迈开腿」。

记着这句话,就可以识破许多所谓可以瘦腿的圈套,不外,想局部瘦身的人通常不胖,那不妨改变自己对好身体的尺度,信托自己是坠美的。

狼牙棒最多起舒缓经络推拿肌肉的推拿作用,既不会削减脂肪也不能重塑肌肉,还得掌握准确的使用方式否则容易受伤淤血。若是作为辅助使用可以,想滔滔狼牙棒就瘦照样放弃吧。

狼牙棒瘦腿并不是指传统意义上的狼牙棒,而是健身时常用的道具“泡沫轴”的别称,大部门是由高纯度的EVA质料制成的,外面上有突起,主要的作用是消除在健死后发生的肌肉疲劳,缓解腿部肌肉,加速肌肉软组织循环,耐久使用对消除肌肉疲劳、改善肌肉腿有一定的作用。

泡沫轴的使用方式为脸朝下,身体平躺在瑜伽垫上,把泡沫轴放在大腿下方,放松腿部肌肉,用手臂支持起身体,往返转动即可,也可以凭证自己肌肉疲劳的位置调整自己的姿势。

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瘦腿更好的方式照样锲而不舍的做运动,好比跑步、游泳、骑自行车和瑜伽等,建议合理的控制自己的饮食,不要暴饮暴食,只管少吃含有高热量、高糖的食物好比巧克力、蛋糕甜点、烧烤等,多吃蔬菜水果好比苹果、香蕉、菠菜等。

用狼牙棒泡沫轴为什么泛起淤青

泡沫轴滚腿可能是太硬了会泛起淤青,刚更先学要选择较软的类型,由于刚更先学通常不会举行强度异常高的训练,那么放松是不需要用到那么强力泡沫轴,而且,软质的也能让更好顺应放松,训练后使用泡沫轴,能够辅助缓解腿部肌肉主要,削减腿部肌肉之间的粘连,有用地举行推拿,能够续腿部肌肉线条更修长,匀称。

虽然狼牙棒滚着很疼,然则有些人发现,自己的肌肉筋膜上有一些「结」(肌肉结节),在泡沫轴的强烈 *** 下,会引发出爆爽的感受,而且越痛越爽、简直欲罢不能…问题来了,这个能让肌肉「热潮」的爽点到底是啥?

在医学上叫做激痛点,激痛点异常小,实在属于局部的肌肉痉挛,摸摸你的肌肉,若是能感受到僵硬的小硬块,就像绳子打了一个小结,可能就是激痛点

虽然激痛点不会影响肌肉功效,甚至会很酸爽,但它事实也不是什么好器械,长此以往,这个肌肉结不仅会痛,还可能引起麻木、失眠、便秘等等…

激痛点的形成缘故原由一样平常也跟运动有关,运动太过、动作欠妥等等都可能引发这种肌肉结,这个时刻坚持用泡沫轴坚持推拿,确实能够缓解、甚至疏通激痛点

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