孕期乳房的变化就是为分娩后的哺乳做准备,‘ 所以[’,『产褥期新妈妈』的乳房变〖化可以说是孕期乳房〗变{化的延续}。

俗话说:妈妈的乳房就是孩子的饭碗,{产}后新妈妈的乳房最重“要的”任务就是给宝宝提供“粮食”—— 乳汁[。

产后, 随着宝宝对新妈妈乳[房的吸吮刺激,新妈妈的脑垂体会分泌催乳‘素’和催产‘素’两种激‘素’,从而会有 乳汁[不断的产‘生’,这就是泌乳的原理

宝宝的吸吮刺激是 乳汁[不断分泌的关键,‘ 所以[’,〖产后新〗妈妈应该尽早给宝宝进行母乳喂养。产后 乳汁[的分泌不仅可以给宝宝提供营养,『对新妈妈的产后康复』也是有很多好处。

同时,早吸吮不仅可以促进 乳汁[分泌,(还可)以促进子宫收缩,减少新妈妈产后出血的发‘生’,{对}新妈妈的产后恢复大有益处。

(那么这时),「就有许多新妈」妈担心自己产后 乳汁[分泌不足,影响宝宝的健康成长;同时,又害怕产后母乳会让自己的胸部下垂。

今天,『小』编就推荐几个小运动,来帮助新妈妈来预防乳《房下垂》,促进 乳汁[的分泌。


1

手臂练习

NO.1盘坐;

NO.2‘『《〖吸气〗》』’,双臂高举;

NO.3〖“呼气”〗,<左臂落>;

NO.4‘『《〖吸气〗》』’,“左臂起”;

NO.5〖“呼气”〗,〖右臂落〗;

NO.6‘『《〖吸气〗》』’,右臂起;

NO.7〖“呼气”〗,双手合十到胸前。


2

英雄式

NO.1金刚坐姿,跪坐;

NO.2‘『《〖吸气〗》』’,右臂高举;

NO.3〖“呼气”〗,(右手肘)弯曲,左臂背与身后, 双手相扣[;

NO.4<反方向>。


3

侧腰伸展

NO.1盘坐;

NO.2‘『《〖吸气〗》』’,<双臂侧平举>;

NO.3〖“呼气”〗,{身体}向左侧向下;

NO.4‘『《〖吸气〗》』’,回中间;

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