孕期乳房的变化就是为分娩后的哺乳做准备，所以，产褥期新妈妈的乳房变化可以说是孕期乳房变化的延续。
俗话说：妈妈的乳房就是孩子的饭碗，产后新妈妈的乳房最重要的任务就是给宝宝提供“粮食”——乳汁。
产后，随着宝宝对新妈妈乳房的吸吮刺激，新妈妈的脑垂体会分泌催乳素和催产素两种激素，从而会有乳汁不断的产生，这就是泌乳的原理。
宝宝的吸吮刺激是乳汁不断分泌的关键，所以，产后新妈妈应该尽早给宝宝进行母乳喂养。产后乳汁的分泌不仅可以给宝宝提供营养，对新妈妈的产后康复也是有很多好处。
同时，早吸吮不仅可以促进乳汁分泌，还可以促进子宫收缩，减少新妈妈产后出血的发生，对新妈妈的产后恢复大有益处。
那么这时，就有许多新妈妈担心自己产后乳汁分泌不足，影响宝宝的健康成长；同时，又害怕产后母乳会让自己的胸部下垂。
今天，小编就推荐几个小运动，来帮助新妈妈来预防乳房下垂，促进乳汁的分泌。
1
手臂练习
NO.1盘坐；
NO.2吸气，双臂高举；
NO.3呼气，左臂落；
NO.4吸气，左臂起；
NO.5呼气，右臂落；
NO.6吸气，右臂起；
NO.7呼气，双手合十到胸前。
2
英雄式
NO.1金刚坐姿，跪坐；
NO.2吸气，右臂高举；
NO.3呼气，右手肘弯曲，左臂背与身后，双手相扣；
NO.4反方向。
3
侧腰伸展
NO.1盘坐；
NO.2吸气，双臂侧平举；
NO.3呼气，身体向左侧向下；
NO.4吸气，回中间；
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