孕期乳房的变化就是为分娩后的哺乳做准备,所以,产褥期新妈妈的乳房变化可以说是孕期乳房变化的延续。

俗话说:妈妈的乳房就是孩子的饭碗,产后新妈妈的乳房最重要的任务就是给宝宝提供“粮食”——乳汁。

产后,随着宝宝对新妈妈乳房的吸吮刺激,新妈妈的脑垂体会分泌催乳素和催产素两种激素,从而会有乳汁不断的产生,这就是泌乳的原理

宝宝的吸吮刺激是乳汁不断分泌的关键,所以,产后新妈妈应该尽早给宝宝进行母乳喂养。产后乳汁的分泌不仅可以给宝宝提供营养,对新妈妈的产后康复也是有很多好处。

同时,早吸吮不仅可以促进乳汁分泌,还可以促进子宫收缩,减少新妈妈产后出血的发生,对新妈妈的产后恢复大有益处。

那么这时,就有许多新妈妈担心自己产后乳汁分泌不足,影响宝宝的健康成长;同时,又害怕产后母乳会让自己的胸部下垂。

今天,小编就推荐几个小运动,来帮助新妈妈来预防乳房下垂,促进乳汁的分泌。


1

手臂练习

NO.1盘坐;

NO.2吸气,双臂高举;

NO.3呼气,左臂落;

NO.4吸气,左臂起;

NO.5呼气,右臂落;

NO.6吸气,右臂起;

NO.7呼气,双手合十到胸前。


2

英雄式

NO.1金刚坐姿,跪坐;

NO.2吸气,右臂高举;

NO.3呼气,右手肘弯曲,左臂背与身后,双手相扣;

NO.4反方向。


3

侧腰伸展

NO.1盘坐;

NO.2吸气,双臂侧平举;

NO.3呼气,身体向左侧向下;

NO.4吸气,回中间;

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