孕期 *** 的变化就是为分娩后的哺乳做准备，‘ 所以[’，『产褥期新妈妈』的 *** 变〖化可以说是孕期 *** 〗变{化的延续}。
俗话说：妈妈的 *** 就是孩子的饭碗，{产}后新妈妈的 *** 最重“要的”任务就是给宝宝提供“粮食”—— 乳汁[。
产后， 随着宝宝对新妈妈乳[房的吸吮 *** ，新妈妈的脑垂体会分泌催乳‘素’和催产‘素’两种激‘素’，从而会有 乳汁[不断的产‘生’，这就是泌乳的原理。
宝宝的吸吮 *** 是 乳汁[不断分泌的关键，‘ 所以[’，〖产后新〗妈妈应该尽早给宝宝进行母乳喂养。产后 乳汁[的分泌不仅可以给宝宝提供营养，『对新妈妈的产后康复』也是有很多好处。
同时，早吸吮不仅可以促进 乳汁[分泌，（还可）以促进子宫收缩，减少新妈妈产后出血的发‘生’，{对}新妈妈的产后恢复大有益处。
（那么这时），「就有许多新妈」妈担心自己产后 乳汁[分泌不足，影响宝宝的健康成长；同时，又害怕产后母乳会让自己的胸部下垂。
今天，『小』编就推荐几个小运动，来帮助新妈妈来预防乳《房下垂》，促进 乳汁[的分泌。
1
手臂练习
NO.1盘坐；
NO.2‘『《〖吸气〗》』’，双臂高举；
NO.3〖“呼气”〗，<左臂落>；
NO.4‘『《〖吸气〗》』’，“左臂起”；
NO.5〖“呼气”〗，〖右臂落〗；
NO.6‘『《〖吸气〗》』’，右臂起；
NO.7〖“呼气”〗，双手合十到胸前。
2
英雄式
NO.1金刚坐姿，跪坐；
NO.2‘『《〖吸气〗》』’，右臂高举；
NO.3〖“呼气”〗，（右手肘）弯曲，左臂背与身后， 双手相扣[；
NO.4<反方向>。
3
侧腰伸展
NO.1盘坐；
NO.2‘『《〖吸气〗》』’，<双臂侧平举>；
NO.3〖“呼气”〗，{身体}向左侧向下；
NO.4‘『《〖吸气〗》』’，回中间；
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