炎炎夏日，女生们都穿上了热裤、短裙，露出美腿。
每个人都想拥有一双笔直、匀称的美腿，但有些人明显不胖，却由于盆骨前倾、腿型不美等问题，显得双腿肉肉的，看起来比现实胖许多。
下面这5个简朴的腿部拉伸动作能够美化腿部线条，改善盆骨前倾等问题，快点练起来吧！
▼1.拉伸大腿前侧：
跪坐在瑜伽垫上，屁股放在双脚之间，身体逐步向后躺，感受到大腿前侧的拉伸感。
每次磨炼2分钟。
▼2.侧卧提膝：
侧躺在垫子上，保持呼吸平均，将一只脚弯曲；
吸气时将腿伸直，不要放松碰着地面；
再换到另一侧。
每次磨炼2分钟。
▼3.侧内抬腿：
一条腿弯曲，踩在瑜伽垫上，呼气的同时另一只腿向上抬起；
吸气落下时不要落到瑜伽垫上。
每次磨炼2分钟。
▼4.空中自行车：
平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，模拟蹬自行车的动作在空中以最大幅度画圈，肌肉要保持紧绷。
天天磨炼3分钟。
▼5.俯卧弓式：
俯卧在瑜伽垫上，呼气时保持双腿弯曲，吸气时落下。
每次磨炼2分钟。
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